BARRES PROTÉINIQUES FACILES

Temps de préparation: 5 minutes

Source: nutritionist reviews

Ingrédients (8 barres)

1 tasse d'avoine, moulue dans un robot culinaire
1 tasse de poudre de protéine de vanille
1 tasse de céréales de choix (Cheerios, Chex, Rice Krispies)
2 cuillères à soupe de graines de chia
1/2 tasse de beurre d'arachide
1/2 tasse de lait
1/4 tasse de miel
2 cuillères à soupe d'eau
En option: pépites de chocolat

Instructions

1. Dans un grand bol, mélanger l'avoine, la poudre de protéines, les céréales et les graines de chia.
2. Ajouter le beurre de cacahuète, le miel, l'eau et le lait. Mélanger pour combiner.
3. Presser le mélange dans un plat de 8x8 ( ou 9x9 pour des barres plus minces).

4. Chauffer le chocolat jusqu'à ce qu'il soit fondu et verser de la doucement sur les barres.
5. Congeler pendant environ 20-30 minutes. Couper en barres.
6. Conserver dans le réfrigérateur ou le congélateur

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